mozna schudnac

Ujemny bilans kaloryczny plus sporo ruchu już robi swoje. Czasami można połączyć przyjemne z pożytecznym. Zamiast nad morze i wylegiwanie się na plaży można pojechać w góry. W sierpniu byłem 9 dni w górach, przyciąłem kalorie i efekt 2,5 kg mniej na wadze. Jeżeli to nie problem to zamiast komunikacją można jechać do pracy, szkoły rowerem. Zamiast [...]

Cześć! Z początku znowu bardzo dziękuję za miłe słowa! Tak jak powiedziałem, nie sugerowałbym się po tych dwóch latach tym, co napisałem wcześniej. Człowiek uczy się na błędach i wcale nie musiałem zrzucić aż tylu kg aby wyglądać zdecydowanie lepiej. Jak wnioskuję, ćwiczysz na siłowni i wiadomo, chcesz zachować swoją masę mięśniową. Żeby dobrze to [...]

I tak najgorzej ma ten najniższy koleś...Dlaczego? Otóż guy #1 wcale nie ma dużych dłoni (wręcz kościste), ma normalne proporcje i do tego jest wysoki. Facet #2 jest gruby, ale tłuszcz zawsze można zrzucic (nie rozumiem, co to za problem schudnąc? Wystarczy "odrobina" samozaparcia i silnej woli...). Za to ten najniższy ma najgorzej [...]

/SFD/2023/6/29/84fac2821119420c81adc75faab800d4.jpg Pytanie czy schudnąć czy robić rzeźbę jest trochę bezzasadne bo oba te procesy można traktować jako to samo czyli zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej i ewentualne uwidocznienie muskulatury zbudowanej wcześniej. Jednak czy taki mikrocykl jest nam potrzebny zależy przede wszystkim od stanu [...]

Ogolnie viki tutaj uderza w sedno sprawy. Oczywiscie mozna zaglodzic organizm i schudnac, ale pytanie brzmi czy zalezy Ci na utracie masy ciala - calosciowo, czy chcesz zredukowac tluszcz i zachowac beztluszczowa mase ciala czyli m.in. miesnie. Przy takim poziomie kalorii, gdzie nawet nie masz wyznaczonych makro, nie wiesz ile bialka wrzucic, aby [...]

Cześć! Przede wszystkim jak chcesz schudnąć to trzeba zacząć od uporządkowania diety. Na sam początek bardzo ważna jest kaloryczność, czyli ilość energii, którą dostarczasz w ciągu dnia. Zerknij na poniższy kalkulator: Napisałeś, że masz pracę siedzącą. Warto zadbać byś miał więcej aktywności w ciągu dni, bo jeżeli treningi które napisałeś są [...]

"Jestem ciekaw jak bardzo Twój szyderczy uśmieszek zrzednie :D " - Co ty masz z tym szyderczym uśmiechem? piszesz o tym w każdym swoim poście. A choćbyś i wrzucił zdjęcia na których wyraźnie schudłeś, to co z tego? piszesz o szyderczym uśmiechu i o tym jak to wszystkim zbledną miny tak jakby tylko tobie jednemu udało się schudnąć. Wejdz [...]

[...] Nie wiem co robic, z jednej strony lepsze cw. silowe niz nic, z drugiej, nie chcialabym sobie wypompowac tych zyl jeszcze bardziej. Czy ktos moze mi cos polecic? Staram sie regularnie plywac, ale ilez mozna w kolko to samo. Poza tym pracuje stojac lub chodzac i czasem ledwo sie dotaczam do domu tak mnie bola lydki wiec gzie tu myslec o bieganiu?

Mam pytania odnośnie treningów, od dwóch tygodni stosuje trening FBW by Obliques (http://www.sfd.pl/-t840097.html), staram się trochę schudnąć, jestem na ujemnym zapotrzebowaniu kalorycznym, trenuje 3x w tygodniu. Chciałabym się dowiedzieć czy lepiej odrazu po treningu robić interwały czy w dniu nietreningowe, oraz jeśli mam robić interwały w [...]

[...] takich obserwacji: strasze kobiety jezdzace rowerem sa szczuple, mezczyni na rolkach sa szczupli, kobiety na rolkach sa grube, mlode dziewczyny na rowerze sa otyle, mlodzi chlopcy na rowerze sa chudzi, chodzacy na piechote sa otyli... serio czy z tego mozna wyciagnac wniosek na temat przydatnosci tych sportow w ksztaltowaniu sylwetki ?

[...] jest redukcja, bedziesz chcial schudnac, to osobiscie bym celowal nadal w plan FBW:-) 3 razyw tygodniu slidny treinga na ciezarach bedzie tutaj najlepszym rozwiazaniem, trening uzupelnisz sobie aerobami i bedzie oki:) Suplementuje monohydrat kreatyny, shaaboom pump + witaminy, omege. skoro bedzie redukcja, mozna pokusic sie o termogenika:-))

A wystarczy wrzucić zapytanie do google "hips muscles", żeby zobaczyć, że w tym miejscu tak na prawdę nie ma mięśni, które można rozbudować. /SFD/Images/2016/9/16/3dfce5a201bc4255a956bc4cdccfc9f3.jpg Masz wysoką miednicę, więc odstęp między grzebieniem kości biodrowej a krętarzem kości udowej jest duży i ciało się tam lekko zapada tworząc to [...]

wiesz o lydkach to mozna elaboraty pisac , na pewno czytalas troche postwo to wiesz jak to jest, jednym rosna, od byle czego, inni maja klopot z ich wzrostem, mowi sie maratony wyszczuplaja lydki... a ja spedzilam caly wieczor przegladajac zdjecia z maratonow pod katem wielkosci lydek i stwierdzilam, ze oni tez potrafia miec duze lydki, no moze [...]

[...] lordozy bo bedzie tworzyl przeciwwage do dzwiganych kilogramow przed soba. Musisz w pierwszej kolejnosci schudnac i tutaj bedzie dopiero po redukcji widac, czy wada postawy faktycznie istnieje i mozna bedzie podjac odpowiendie kroki. Byc moze okaze sie, ze jak zrobis zporzadne redukcje, to plecy automatycznie tez niecominaczej beda ustawione

[...] spory koszt pestki i slonecznik to tania rzecz.. twoja decyzja) mozesz sobie rownie dobrze kupic bialko WPC smakowe lub naturalne.. to najlepiej przyswajalne bialeczko jakie mozna jesc. pzreanalizuj to wszystko i uloz wedlog tego jedzonko jakie lubisz i napewno zostana twoje bledy poprawione :D na koniec drobna suggestia.. zakup rowniez kompleks [...]

Mam Pytanie Czy To Prawda Ze Po Metanabolu mozna Tez Schudnac ? jezeli sie bedzie zle odrzywiac itp ?

wiesz co leczenie przebiega dobrze schudłam jakieś 7 kg aż nie mogę uwierzyć ale bardzo mnie to cieszy mam nadzieje że jescze uda mi się schudnąć,no i czuje się lepiej tsh w normie,objawy ustąpiły ale martwi mnie jedna rzecz otóż nasłuchałam się wielu opini że chorując na niedoczynność można być bezpłodnym,trochę mnie to martwi nie wiem czy to [...]

Sugeruję zwrócić uwagę na daty tematów, w których odpisujesz. Myślę, że po dwóch latach autor już nieszczególnie będzie zainteresowany tą tematyką. Bez wątpienia masz rację, że podstawą kształtowania sylwetki jest dobrze dobrana dieta i solidny trening siłowy. Wspominasz również o regularności spożywczych posiłków. Akurat nie jest ona taka [...]

/SFD/2024/3/29/637314367b624dd7b1243c710f44c1b7.jpg Początki są już za Tobą, ale początki w diecie można rozpatrywać w kategoriach 1,2,3 miesięcy ale nie pół roku ;-) Poza tym nie napisałaś nic o tym jakie są dotychczasowe efekty pracy nad sylwetką i co przez to pół roku udało się osiągnąć. Przede wszystkim powinna określić jak chciałabyś trenować [...]

a można go polecić dziewczynie?? chce schudnąć i prosi o jakaś poradę. znajdzie się cos??